lewa reka

Ładne zdjęcie profilowe :-). Co prawda nie za bardzo widzę co na nim jest ale podobaja mi się ciepłe kolory ;-). Ja dzisiaj też chyba tylko siady, bo bark nadal boli i mam ograniczone ruchy lewą ręką :-(.

[...] w tym ćwiczeniu Uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem w siadzie: 1) 1kg x 12 powtórzeń 2) 3kg x 12 powtórzeń 3) 3kg x 12 powtórzeń 4) 4kg x 12 powtórzeń W 4 serii lewa ręka już wysiadała, ostatnie powtórzenia były już mętne. Nie ma porównania z ostatnim treningiem, bo wtedy nie dopracowałem tego ćwiczenia do końca. Dieta: Z rana 40g [...]

Toysy bez przesady Na bank się celowo nie przewalił do tego on ma większą kasę od promotorów za wygraną przed czasem itd A czy błędem Adamka było przejście do ciężkiej to nie wiem, bo każda walka Kliczków wygląda właśnie tak samo jak z Adamkiem. Stoją bez gardy lewą ręką biją i czekają na zadanie ciosu prawą Lubie ich bo nie kozaczą ale styl [...]

[...] tylko rano do sniadania i moze pozniej w ciagu dnia cos wpadnie ale rzadko.Ladowanie tez nieraz wykorzstam,przechodzac kolo kfc%-).Obwodow nie mierzylem ale lewa reka jest chudsza napewno o conajmniej 2cm w bicpesie.Waga w dol okolo 18kg.Jezeli mam byc szczery to nie mam zamiaru wrocic do wagi +100kg.Teraz jestem palen [...]

u mnie to samo,lewa reka mniejsza,prawe udo mniejsze(kolano kiedys skrecilem)

[...] 7. side 30 i 30 8. brzuch 20 9. boki 20 i 20 Uwagi: - invert średnio mi idzie, nawet z gumą ciężko jest - najgorzej wyciskanie, przy 8 kg mąż mnie musiał asekurować, lewa ręka bardzo osłabiona, a wyciskałam już w tym planie 10 kg. Chyba biceps mam nadwyrężony/osłabiony. Jedzenie. [...]

[...] 11kg x 20 na bok UWAGI: - przysiad - strasznie mnie osłabiły, słabo mi się robiło, walczę o ciężar, ale chcę robić dobrze i wolę zmniejszyc niż źle wstawać - wyciskanie- lewa ręka ciągle słabsza, ale już lepiej - good morning - najpierw przed treningiem się tego uczyłam ze sztangą, nie wiedziałam z jakim ciężarem zacząć, zaczęłam od 29 i [...]

[...] bo muszę łapać równowagę, a najgorsze jest na koniec: trzeba się z tego wykroku podnieść i korzystam wtedy najbardziej z nogi, która została na stopniu. - wyciskanie - lewa ręka znacznie słabsza - wznosy tułowia - robię na piłce i płaczę... - wznosy bokiem - to też trudne jest - KTE - no nie jestem w stanie dotknąć kolanami łokci, ale [...]

[...] na palce stojąc 2x7kg, 2x7kg Bieżnia 5 min + rozciąganie Komentarz: 1-3 ok 4 - znów nie mogłam skończyć II serii, łapy mi się rozlatują 5 - ok 6 - pod koniec II serii lewa ręka już mi lata w łokciu 7 - tu też ledwo kończę II serię 8-11 ok 12 - dziś zobaczyłam jak jeden chłopak robi wspięcia na palce siedząc na tej maszynie do uginania nóg [...]

Najgorzej że nawet nie wiem kiedy się to stało. Po prostu zaczęło mnie cholernie boleć i ten niedoprost się pogorszył. Fizjo mi dopiero uświadomił że to grubsza sprawa. Mocno to utrudnia wykonywanie lewą ręką jakichkolwiek czynności. Mega upierdliwy uraz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-06-20 09:17:51

[...] Nie jestem w stanie wejsc wyzej niz 6kg i szybciej ( tak jak Sforcia:) ) ze wzgledu na bol dolnej partii pleców przy wykonywanym ćwiczeniu (moze czas na wizytę u fizjo) . Francuskie - lewa ręka pod koniec nie nadąża za prawą ;) Zmieniony przez - carline89 w dniu 2014-02-06 23:33:32 Zmieniony przez - carline89 w dniu 2014-02-06 23:34:38

staram się rozgrzewać całe ciało, kręcę ramionami w przód, tył, oburącz, na zmianę prawą, lewą ręką, robię wymachy rąk, nóg, parę skipów, rozgrzewam stawy: kolanowe, biodrowe, skokowe. Skłony, trochę rozciąganie, przysiadów itp itd Ale trwa to wszystko za krótko, bo czuję się niedogrzany za każdym razem. hehe ja w całym swoim cyklu treningowym mam [...]

Runda Janka, ale widzę problem, Janek kończy akcje lewą ręką i to w sumie jego najmocniejsza strona, a na mańkuta to średnio działa.

[...] WL - w ostatniej serii zrobiłem 7, a nie 8 powtórzeń. Wyciskanie sztangielek skos w górę - W ostatnim powtórzeniu 3 serii lewa ręka już nie dała rady rozpiętki - ciężar dobry wyciskanie hantli - 2 seria dosyć lekko, można dokładać ciężaru unoszenie w opadnie - za lekko, trzeba dodać cięzaru [...]

[...] wspięcia - jak wspięcia MC - ciężar dobry, można powoli dodawać wiosło sztangą - można dodawać ciężaru wiosło hantlem - można dodać minimalnie ciężaru młotki - w 3 serii lewa ręka już nie dała rady, póki co takim samym ciężarem. Trening udany. Dzień 8 Właśnie wróciłem ze szkoły. Dieta dziś trzymana jak trzeba. Dzisiaj znowu będę piekł [...]

[...] WL - ostatnie powtórzenie hardcore :p Wyciskanie sztangielek skos w górę - po walce w ostatnim powtórzeniu Wl lewa ręka już nie dała rady. rozpiętki - można dokładać ciężaru wyciskanie hantli - końcowe powtórzenia niepełne unoszenie w opadzie - można dokładać ciężaru wyciskanie [...]

Dzięki wielkie i nawzajem! Tobie również życzę Wesołych Świąt i żebyś po 'udanym ' przywitaniu nowego roku wrócił ze zdwojoną siłą i motywacja Co do treningu to bardzo fajnie. Widze, że u Ciebie to samo co u mnie - lewa ręka minimalnie odstaje od prawej no ale... Disturbed w tle to można walczyć do końca

[...] dodawać. 4. Wiosłowanie nachwytem w opadzie tułowia rampa 6 Lajcik. 5. Uginanie sztangielek w oparciu plecami o ławkę 75 stopni rampa 10 Tutaj miała być dłuższa rampa, ale lewa ręka już nie dawała rady. 6. Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą 3 x 30 Nie za lekko nie za ciężko. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-01-12 22:20:35

[...] poziomej Rampa 6 -54kg -58kg -62kg -66kg (ostatnio 65kg) 5. Wyciskanie francuskie leżąc Rampa 8 -13kg -17kg -21kg -25kg -29kg -33kg x8(ostatnio 33kg x5) 6. Wymach boczny wylewający rampa 10 -4kg -5kg -6kg -7kg 7. Wspięcia stojąc ze sztangą 3 x 30 brak Czas trwania: [...]

[...] poziomej Rampa 6 -63kg -67kg -71kg -75kgx3 (ostatnio 73kgx4) 5. Wyciskanie francuskie leżąc Rampa 8 RAMPA 6 -20kg -24kg -28kg -32kg -36kg (ostatnio 35kg) 6. Wymach boczny wylewający rampa 10 RAMPA 8 -5kg -6kg -7kg -8kg (ostatnio 7kg) 7. Wspięcia stojąc ze sztangą 3 x 30 BRAK Czas trwania: ... [...]